التواء الكاحل هو أمر شائع الحدوث عادة لأن الكاحل ينحني في اتجاه غير مصمم للانحناء. تحدث العديد من التواءات القدم بسبب انحراف غير مقصود للكاحل إلى الداخل. عندما يصاب جسمك، قد تتورم المنطقة ، و هذا التورم يشبه الضمادة البيولوجية لتثبيت المنطقة المصابة.
أشياء تحتاجها:
ضمّادة مطاطة
مشبك الضمادة
يتطلب الرسغ الملتوي العناية والرعاية ، وترك القدم الملتوية دون علاج يمكن أن يزيد من الإصابة والألم،كما أن له تأثير مباشر على مقدار قدرتك على المشي يوميًا.
الخطوة الأولى التي عليك القيام بها هي مشاهدة رسغك و تقييم مقدار التورم قبل تضميده، و مشاهدة الزرقة اذا كانت موجودة. إذا رأيت أي علامات ، فإن اتباع هذه العلامات سيساعدك على مراقبة صحة رسغك.