پیچ خوردن مچ پا یک حادثه  متداولی است که معمولا به علت این که مچ پا در سمتی  خم می شود که برای خم شدن به آن سو طراحی نشده است اتفاق می افتد. خیلی از پیچ خوردگی های پا به دلیل منحرف شدن غیرعمدی مچ پا به سوی داخل ایجاد می شود. وقتی که بدنتان صدمه می بیند، ممکن است آن قسمت متورم شود که تورم  مثل یک پانسمان بیولوژیکی برای پایدار کردن قسمت مجروح است

:چیزهایی که نیازدارید

 بانداژ کشی

 کلیپس و گیره ی بانداژ

2-مچ پیچ خورده نیازمند توجه و مراقبت است، رها کردن پای پیچ خورده به حال خود بدون درمان می تواند آسیب و درد را بیشتر کند و همچنین در اینکه چه مقدار قادر هستید روزانه پیاده روی کنید دخالت مستقیم داشته باشد.

اولین قدمی که باید انجام دهید اینست که قبل از باندپیچی کردن آن، به مچ خود نگاه کنید و مقدار تورم را ارزیابی کنید و اگر هر کبودی بود آنرا ببینید. اگر هر نشانه ای دیدید، پیگیری آن نشانه به شما کمک می کند که وضعیت سلامتی مچتان را دیده بانی کنید.